Как одеваться в тренажерный зал

Возможно, когда-то у Вас возникал вопрос: «Как одеваться в тренажерный зал? И играет ли одежда какую-либо роль в тренировке?». Вопрос, конечно, простой, но достаточно-таки интересный. Мы бы порекомендовали Вам иметь два комплекта одежды для тренировок: один комплект на летнюю пору, второй – на более прохладную.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Если хотите научиться подтягиваться на турнике надо практиковать упражнение на турнике. Со временем вы сможете подтянуться один раз, потом ещё раз и так, как минимум до десяти подтягиваний.

Денежный вопрос

Если вы задумали купить абонемент в фитнесклуб, не спешите. У вас есть повод сэкономить. Первые полтора-два месяца уходят на обретение стартовой физиче­ской формы. Однако таким тренировкам тяжести только мешают. Тренироваться нужно с весом тела. Если так, то зачем тратить деньги на занятия в клубе?

5 распространенных ошибок новичков

Многие парни и девушки, решив примкнуть к рядам бодибилдеров, решают, что для начала достаточно нескольких занятий с тренером, а потом нужно долго тренироваться самим, чтобы было не стыдно обратиться к тренеру с более серьезными вопросами. Из-за этого распространены следующие ошибки в бодибилдинге у абсолютных новичков.

10 правил для набора мышечной массы

Если вы хотите иметь большое, накачанное тело, то до того как приступать к усердным тренировкам вам нужно ознакомиться с теорией, точнее с несколькими правилами, которые помогут вам в достижении данной цели.

Энергия для роста мышц

Если Вы культурист с опытом, то должны помнить те светлые деньки, когда вы только начинали заниматься в тренажерном зале? Лично я очень быстро получал нужный результат от тренировок, хотя имел вес всего каких-то 60 жалких килограмм. Сами же бодибилдинг программы тренировок для начинающих приносили мне неслыханное удовольствие! Мои знакомые так же набирали массу с космической скоростью, на протяжении первых шести месяцев. После чего их прогресс заметно снизился, и они попробовали увеличить число тренировок, сетов, упражнений, дабы решить эту проблему.  Данный совет они получили от «ветеранов» бодибилдинга.

ТОП 3 женских ошибок в фитнесе

1.Слишком много аэробных упражнений.
Очень часто девушки пренебрегают силовыми тренировками, думая, что данный вид тренинга необходим только мужчинам, а женщинам он совершенно ни к чему. Это совершенно не так, ведь частые кардио тренировки делают организм привыкшим к работе в быстром темпе, что не совсем хорошо, ведь от привыкшего организма сложней добиться какого-то результата. Чтобы вы не думали, что силовые тренировки сделают вас менее женственными или же просто никак вам не помогут, вам стоит понять, что работая с чуть большим весом, нежели обычно, вы сжигаете больше жира, так как организм еще не успел привыкнуть к такому роду нагрузок. Стоит помнить, что слишком большие веса могут не только вас травмировать, но и при потреблении большого количества белка, сделать ваши мышцы более крупными. Так что выберите тот вес, с которым вы делаете спокойно 12 повторений.