Если вы задумали купить абонемент в фитнесклуб, не спешите. У вас
есть повод сэкономить. Первые полтора-два месяца уходят на обретение
стартовой физической формы. Однако таким тренировкам тяжести только
мешают. Тренироваться нужно с весом тела. Если так, то зачем тратить
деньги на занятия в клубе?
Новичкам обычно неизвестно, что львиная прибавка тренировочных весов в упражнениях происходит не столько потому, что их мышцы делаются сильнее, сколько из-за того, что мышцы учатся работать слаженно. Как раз, поэтому даже маститые тяжелоатлеты в течение тренировки многократно повторяют базовые движения с небольшим весом. Тем самым они совершенствуют и без того образцовую мышечную координацию. Тренированный спортсмен, пришедший в бодибилдинг из другого вида спорта, легко обучается силовым движениям. Однако рассогласованность мышц у большинства начинающих столь велика, что браться за тяжести им попросту опасно. Сначала следует развить общую координацию мускулатуры, причем, лучшими тут будут упражнения с весом тела. (Вспомните цирковую ловкость гимнастов!)
Прежде рекомендуем вам обзавестись домашним турником. Однако по окончании курса вам не придется отправлять его на свалку. Турник — обязательная принадлежность жилища культуриста. В течение дня полезно раз-другой подтянуться. Подтягивания помогут вам бороться с сутулостью, которой угрожают перекачанные грудные, и обеспечат плечам атлетическую ширину.
Впрочем, вернемся к нашему комплексу. Вам предстоят отжимания, подтягивания, приседания, прыжки в упоре и упражнение под названием «доска». Делайте движения через день, а потом и ежедневно. Когда сумеете уверенно отжаться от пола 25-30 раз и начнете легко выполнять десяток подтягиваний, вот тогда отправляйтесь в фитнес-клуб. Дальше ваши деньги будут потрачены с пользой.
Новичкам обычно неизвестно, что львиная прибавка тренировочных весов в упражнениях происходит не столько потому, что их мышцы делаются сильнее, сколько из-за того, что мышцы учатся работать слаженно. Как раз, поэтому даже маститые тяжелоатлеты в течение тренировки многократно повторяют базовые движения с небольшим весом. Тем самым они совершенствуют и без того образцовую мышечную координацию. Тренированный спортсмен, пришедший в бодибилдинг из другого вида спорта, легко обучается силовым движениям. Однако рассогласованность мышц у большинства начинающих столь велика, что браться за тяжести им попросту опасно. Сначала следует развить общую координацию мускулатуры, причем, лучшими тут будут упражнения с весом тела. (Вспомните цирковую ловкость гимнастов!)
Прежде рекомендуем вам обзавестись домашним турником. Однако по окончании курса вам не придется отправлять его на свалку. Турник — обязательная принадлежность жилища культуриста. В течение дня полезно раз-другой подтянуться. Подтягивания помогут вам бороться с сутулостью, которой угрожают перекачанные грудные, и обеспечат плечам атлетическую ширину.
Впрочем, вернемся к нашему комплексу. Вам предстоят отжимания, подтягивания, приседания, прыжки в упоре и упражнение под названием «доска». Делайте движения через день, а потом и ежедневно. Когда сумеете уверенно отжаться от пола 25-30 раз и начнете легко выполнять десяток подтягиваний, вот тогда отправляйтесь в фитнес-клуб. Дальше ваши деньги будут потрачены с пользой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий