Несколько советов новичкам культуристам

Новички, как правило, всегда совершают ошибки, придя в тренажерный зал впервые. По этому поводу я написал 10 советов, которые пригодятся начинающим культуристам.

Как правильно выбрать тренажерный зал

Выбирая тренажерный зал для дальнейших тренировок в нем, нужно учитывать несколько параметров.
 Представьте, что Вы пришли в новый зал. Для начала, попросите, чтобы Вас ознакомили с программами, которые существуют в этом клубе. Уточните всё, что Вам непонятно.
Для того, что испытать новый зал Вам могут предложить купить одноразовый абонемент. Стоит заметить, что это не так уж дешево, а если Вы новичок, то это Вам абсолютно ничего не даст. Такое предложением могут принять только те, кто уже занимался ранее, те, кто уже ходил в зал, и хочет поменять место тренировок, им будет, с чем сравнить (со своим прошлым место тренировок).

Как одеваться в тренажерный зал

Возможно, когда-то у Вас возникал вопрос: «Как одеваться в тренажерный зал? И играет ли одежда какую-либо роль в тренировке?». Вопрос, конечно, простой, но достаточно-таки интересный. Мы бы порекомендовали Вам иметь два комплекта одежды для тренировок: один комплект на летнюю пору, второй – на более прохладную.

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля

Если хотите научиться подтягиваться на турнике надо практиковать упражнение на турнике. Со временем вы сможете подтянуться один раз, потом ещё раз и так, как минимум до десяти подтягиваний.

Денежный вопрос

Если вы задумали купить абонемент в фитнесклуб, не спешите. У вас есть повод сэкономить. Первые полтора-два месяца уходят на обретение стартовой физиче­ской формы. Однако таким тренировкам тяжести только мешают. Тренироваться нужно с весом тела. Если так, то зачем тратить деньги на занятия в клубе?

5 распространенных ошибок новичков

Многие парни и девушки, решив примкнуть к рядам бодибилдеров, решают, что для начала достаточно нескольких занятий с тренером, а потом нужно долго тренироваться самим, чтобы было не стыдно обратиться к тренеру с более серьезными вопросами. Из-за этого распространены следующие ошибки в бодибилдинге у абсолютных новичков.

10 правил для набора мышечной массы

Если вы хотите иметь большое, накачанное тело, то до того как приступать к усердным тренировкам вам нужно ознакомиться с теорией, точнее с несколькими правилами, которые помогут вам в достижении данной цели.

Энергия для роста мышц

Если Вы культурист с опытом, то должны помнить те светлые деньки, когда вы только начинали заниматься в тренажерном зале? Лично я очень быстро получал нужный результат от тренировок, хотя имел вес всего каких-то 60 жалких килограмм. Сами же бодибилдинг программы тренировок для начинающих приносили мне неслыханное удовольствие! Мои знакомые так же набирали массу с космической скоростью, на протяжении первых шести месяцев. После чего их прогресс заметно снизился, и они попробовали увеличить число тренировок, сетов, упражнений, дабы решить эту проблему.  Данный совет они получили от «ветеранов» бодибилдинга.

ТОП 3 женских ошибок в фитнесе

1.Слишком много аэробных упражнений.
Очень часто девушки пренебрегают силовыми тренировками, думая, что данный вид тренинга необходим только мужчинам, а женщинам он совершенно ни к чему. Это совершенно не так, ведь частые кардио тренировки делают организм привыкшим к работе в быстром темпе, что не совсем хорошо, ведь от привыкшего организма сложней добиться какого-то результата. Чтобы вы не думали, что силовые тренировки сделают вас менее женственными или же просто никак вам не помогут, вам стоит понять, что работая с чуть большим весом, нежели обычно, вы сжигаете больше жира, так как организм еще не успел привыкнуть к такому роду нагрузок. Стоит помнить, что слишком большие веса могут не только вас травмировать, но и при потреблении большого количества белка, сделать ваши мышцы более крупными. Так что выберите тот вес, с которым вы делаете спокойно 12 повторений.

Секс и спорт

Природа не могла создать женщину фригидной. Это было бы все равно, что соз­дать слабого трусливого мужчину. Любопытные исследования, которые ученые провели на примере диких племен Амазонии, по­казывают, что женщина в сексуальном отношении изначально даже более ак­тивна, чем мужчина. По мнению иссле­дователей, так и должно быть, ведь на женщине лежит главная ответствен­ность за продолжение рода. Инициати­ву мужчины ей ждать недосуг. Проще начать самой.

Рост мышц. Важное значение белка

Я не встречал того человека, который не хотел бы быть накаченным, или хотя бы не задумывался над этим. Каждый из нас, хочет быть в форме, быть уверенным в себе.
Сейчас я расскажу вам как добиться этого всего за короткие сроки. Все что для этого нужно, это ваше желание, терпение, и конечно труд.

Преимущества занятий фитнесом и бодибилдингом

В нынешнем ритме жизни с каждым днем становится очевидно, что человеку необходимо иметь хорошую физическую подготовку, а также возможность преодолевать все стрессы и нервные напряжения, иметь красивое тело и быть уверенным в себе.

Правила силы

Сила, сила. Сколько себя помню, постоянно слышу это слово. Сила есть — ума не надо. Сильный — значит, должен защищать слабых. Кто сильнее, тот и прав. Доедай — не оставляй всю силу на тарелке! «Ты должен быть сильным, ты должен уметь сказать…» Советский чинов­ник считается либо с деньгами, либо с грубой физической силой. О, дорогой, какие у тебя сильные руки (ты еще ноги мои не видела, ду­ра!). Ну и все такое. Сила, как горячо любимая, но категорически недоступная женщина, по­стоянно с нами, ворочается где-то там, на глу­хих задворках раненого подсознания и мешает жить. Хочешь ты того или нет, но постоянно ду­маешь о ней, ждешь, желаешь и ищешь. Если в тебе этого нет, ты и не мужчина вовсе. Так, со­пливое облако в модных штанах.

Плюсы бодибилдинга

Исследования ученых показывают, что занятия бодибилдингом способствуют омоложению организма.
Тренируясь в тренажерном зале, вы вдобавок тренируете еще и свою сердечную мышцу: благодаря тренировкам становятся эластичными стенки сосудов, так же «застывшие» со временем капилляры начинают новую жизнь. К слову, сердце у профессионального бодибилдера, может перекачивать до 42 литров крови в минуту!

Основные проблемы с похудением

Наверное, у каждого из нас есть знакомые, у которых имеется лишний жирок. Хотя у кого их нет? Неполноценное питание, сидячий образ жизни, замедление метаболизма с возрастом… Время от времени мы все же заводим разговор на эту тему, но дальше разговора дело, как правило, не двигается. Хотя проблема лишнего веса их беспокоит, но делать что-либо они не готовы. Для таких людей любые убеждения бесполезны, потому что они, как правило, не действуют. Само собой, у них загораются глаза, когда они подумают о красивой и стройной фигуре, но это все равно, что мечтать  о миллионе долларов, в то время когда получаешь всего пару сотен.

О пользе фитнес клубов

Каждая женщина хочет быть прекрасной, и, конечно же, в всегда выглядеть на 25, поэтому стремится достигнуть этого любыми способами. А всех средств – просто не счесть. Однако поддерживать в порядке кожу лица можно с помощью всевозможных кремов и масок, а вот следить за фигурой не так уж и просто. Хотя бы потому, что обычным кремом тут не поможешь. Для некоторых женщин проще спрятать фигуру, чем попробовать изменить ее. Потому что чтобы поправить фигуру, необходимо отказаться от большинства вкусностей, вообще составить диету ну конечно пойти в спортзал.

Минусы Бодибилдинга

Ну что ж, в прошлой статье я говорил о «плюсах» тренировок — сегодня давайте поговорим непосредственно о «минусах».

Культуризм после 40 лет

Культуризм может помочь вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Если вам за 40 и вы не занимаетесь спортом, у вас есть все шансы заполучить множество неприятных заболеваний, которые могут испортить вам всю оставшуюся жизнь: рак, диабет, гипертонию и сердечные заболевания.

Как мотивировать свои занятия

Что заставляет нас (бодибилдеров) ежедневно приходить в атлетический зал? У каждого свои причины, но всех нас объединяет одно — создание телосложения, вызывающее зависть окружающих. Если вы обладаете хорошей генетикой, считайте, что вам крупно повезло. На самом деле, генетически одаренных людей не так много, и подавляющее большинство атлетов, не может достичь своей цели без тяжелой, изнурительной работы.

Как заставить себя пойти в тренажерный зал

Для начала Вам, конечно, потребуется принять решение о том, хотите ли вы развить свое тело и укрепить здоровье либо же нет. Хотя если всё-таки Вы всё-таки этого захотите, то сразу же в зал не побежите. Спросите почему? Ответ кроится в Вас самих: ваши комплексы и проблемы не позволяют Вам принять окончательное решение.